شکستن چرخه استرس جنگ با ۳ تکنیک سنتی

در شرایط کنونی که تنش‌های ناشی از جنگ و درگیری، سلامت روان جامعه را به شدت تهدید می‌کند، متخصصان طب سنتی راهکارهای عملی برای کاهش استرس و اضطراب ارائه داده‌اند. این تکنیک‌ها که ریشه در میراث پزشکی ایران دارد، شامل تمرین‌های تنفسی، رایحه‌درمانی با گلاب و روش‌های مقابله با ترس شبانه می‌شود. این راهکارهای کم‌هزینه و قابل اجرا در خانه، می‌توانند جلوی اثرات مخرب روانی جنگ از جمله بی‌خوابی، تپش قلب و اضطراب مداوم را بگیرند.

در گفت‌وگو با خبرآنلاین، دکتر زهره فیض‌آبادی سه روش مؤثر را توضیح داد. نخست: تکنیک پنج‌دقیقه‌ای تنفس ریلکسیشن که شامل تمرکز بر دم و بازدم و تکرار ذهنی کلمات آرامش‌بخش است. او گفت:
«این تمرین روزانه، سیستم عصبی را تنظیم می‌کند.» 
دوم: استفاده از رایحه‌درمانی با گلاب که در فرهنگ ایرانی سابقه طولانی دارد. این متخصص اضافه کرد:
«استشمام گلاب در خانه یا دستگاه بخور، اضطراب را کاهش می‌دهد.» 
سوم: مقابله با ترس شبانه از طریق «جایگزینی افکار» و پذیرش احساسات. دکتر فیض‌آبادی یادآوری کرد:

«به جای جنگیدن با ترس، با خاطرات مثبت ذهن را منحرف کنید.» 
برای موارد حاد، او دمنوش ترکیبی عرقیات گیاهی با عسل و ماساژ کف پا را پیشنهاد داد.